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食物对身体的好处
食物对身体的好处 ，我们日常生活中的饮食是非常重要的 ，饮食对我们人体的健康有好多的影响，对我们的身体有好处也有坏处 ，那么 ，食物对身体的好处呢？下面就和我一起来了解一下吧 。
食物对身体的好处15种食物提高免疫力的
1、蘑菇
菌类食物富含蛋白质，并且含有铁 、锌 、钙等多种微量元素，脂肪含量低 ，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质 ，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。
蘑菇里香菇最好 ，富含维生素B和维生素D ，可有效提高免疫力，抗肿瘤 、降血脂 。
蘑菇还含有特殊的“保健 ”成分——蘑菇多糖 ，具有较强的抗癌防癌作用 ，可以抑制肿瘤细胞的生长 。临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。
2 、红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌 ，能够增强机体的免疫功能 ，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵 。
红萝卜含有一种糖化酵素 ，能分解食物中的亚硝胺和木质素 ，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，增加机体免疫力 。
3、蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎 、防腐作用。长期服用 ，能提高免疫力 ，预防细菌病毒感染 。
4 、娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾 ，而同样重量的白菜仅含钾130毫克 。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素 ，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇 ，用鸡汤来做高汤 ，对提高免疫力也有好处 。
5、西兰花
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等 。还含有多种生物碱类 、黄酮类化合物 、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力 ，可防止感冒和坏血病的发生 。
食物对身体的好处2高脂血症患者应尽量少吃2种食物
1、高盐 、高糖食物
食物靠盐增味 ，但含盐量过高的食物最好少吃，血管可受不了 ，如火腿 、腊肉、酱油等等 ，同时，高糖食物也不能摄入过多，否则会引起血糖和甘油三酯水平升高 ，这对血管极为不利 ，因此，果汁 、饮料等都少喝些 。
2 、油炸食物
油炸食物吃着酥脆爽口 ，嘴巴是得到享受了 ，殊不知血管却会跟着遭殃。薯条、油条 、炸鸡腿等食物会让血管的脂质物无法及时消化，只会堆积得越来越多 ，导致血管堵塞 。
天然的“化栓药 ”找到了 ，清除血液垃圾，才能让你的血液活起来
1 、芜茸杂粮粉
芜茸杂粮粉是一种高碱性食物 ，天然的化栓食材 ，食材富含类黄酮、氨基酸 、多糖物质，可以有效帮助提高血管的韧性和弹性 ，此外 ，其含有的亚油酸成分也能帮助降低甘油三酯和胆固醇 。
芜茸杂粮粉的食疗方源自于维吾尔药典《大医典》，是新疆阿克苏地区长寿老人每天必食的食物，每天喝30g ，能有效地调节血脂水平 ，清除血管壁脂质物，减少发生血栓的可能性。
2 、黑豆
很多人都知道 ，黑豆不仅可以用来补肾 ，其实黑豆也可以生血 。黑豆有助于血液循环，调节肠胃 ，加强代谢能力 ，将血液很好地传递到整个身体 。
3、香菇
香菇能降低体内的有害胆固醇，很好的保护心血管系统的健康 ，还能有效预防动脉粥样硬化。
4、黑木耳
黑木耳可以降低血脂和胆固醇的异常水平 ，防止血管中血栓的`形成，非常有益于预防冠心病与中风等疾病。中老年朋友可以适当多吃一些黑木耳 ，对血管的健康是大有裨益的 。
食物对身体的好处31 、食物必须鲜:
腐败的食物 ，像坏掉的蛋 、隔夜的肉或枯黄的蔬菜之类，大家一看或一闻，就知道那些东西已经不能再食用 ，也不会有兴趣再去吃它 。但是 ，有一些食物，无论是蔬菜或是肉类 ，虽然已经存放很久 ，但是从外表看不出有任何发霉腐烂的现象，这时 ，如果将之料理后吃下 ，可能就会因为这些食物本身已经腐坏，而早有细菌生长 ，因此 ，吃下之后，将会罹患疾病。所以 ，选购食品 ，最重要的就是必须注意它的新鲜程度 。
2、必须讲究饮食营养:
通常，一般正常的人每天都必须从食物 、如碳水化合物 、淀粉和脂肪等，摄取所需要的热量 。我们人体所需要的热能有一定的分量 ，而且会依照各人的年龄、性别及工作量而有所差别 ，所以必须注意配合，并且不可偏食。脂肪过多 ，身材臃肿肥胖 ，并不是件好事，也不健康;同样 ，营养不良 ，面黄肌瘦，就更是一种病症 。过与不及 ，都对人体的健康有不良的影响 。鸡 、鸭 、鱼、肉 、蛋 、虾·· ，固然必须注重，但是 ，蔬菜、水果等更是不可缺少 ，任何一种对人体健康有益的食物都应该食用。不可只拣一些自己爱吃的东西吃，而应该每一样都吃，这样才能维护身体健康 ，并且有效地防止疾病侵害机体 。
3 、不要吃得太饱 、太胀:
曾经有一个人 ，他对“吃 ”向来是兴味十足，因为食量过人 ，身材特别肥硕 。他每次赴宴 ，必定酒醉饭饱，尽兴而归。好几次他都因为吃得太多而引起呕吐 ，虽然别人常劝他少吃点 ，可是，他总是不加理睬 ，一点都不接纳别人的意见 ，仍然我行我素 。年轻时虽然安然无恙，一点也不觉得有问题 ，可是 ，当他一步入中年，就百病丛生了，而且胃口倒尽 ，身体突然变得非常瘦弱 ，形销骨立，因此需经常靠注射补药来维持他的生命 。这实在是一个非常可怜、悲惨的例子。所以 ，当你面对美味佳肴时 ，千万不可以贪吃，尤其禁忌乱食 ，吃喝应酬更应适可而止 ，不可因为正好适合自己的口味、而拼命地吃，否则 ，等于是慢性自杀。因此 ，食客们，就特别需要提高警觉 。
4 、不应随便任意进补:
所谓的“补品” ，在市面上流行甚多甚广 ，中药西药都有 。有些人为了补充体力 、强本固元、滋阴壮阳，常被“补药 ”的广告所引诱，而随便为自己进补。像这样乱吃补药 ，往往会因此而“补 ”出病来 。如果你确实觉得身体虚弱 ，必须吃药，那么 ，就应先找医生诊察 ，然后依照医生所开的处方按时吃药，这才是正确的方法 。干万不要自作聪明 ，替自己惹来无端的烦恼和祸患。
经常吃鱼对人体的好处非常多 ，具有多种养生保健的功效，经常吃鱼可以降低患心脏病的风险 ，并且可以降低人体内胆固醇的含量 ，尤其是女性在怀孕期间可以多吃鱼，能够提供给胎儿发育需要的营养 ，而且经常吃鱼可以促进神经系统的生长发育 ，能够避免大脑过早的衰老，经常吃鱼，对身体有这5个好处 。
经常吃鱼 ，对身体有这5个好处 ，不知道的人都要吃亏了
1 、科学实验研究表明，经常吃鱼的人患心脏病的风险的比较低 。这是因为鱼类当中富含有一种物质叫做脂肪酸 ，脂肪酸对于人的心脏有一定的帮助 ，能够让心脏跳动更加稳定。所以经常吃鱼的人患有心脏病和冠心病的几率都比较低 。
2 、经常吃鱼有助于胆固醇含量的降低 。鱼类脂肪含量相对较低，并且鱼类当中的脂肪 ，一般都是不饱和脂肪酸。这种不饱和脂肪酸很容易被人体消化和吸收 ，并且这种不饱和脂肪酸能够帮助人体降低血液当中胆固醇的含量 。所以经常吃鱼的话能够起到降低胆固醇的作用 。
3、女性在怀孕期间也可以多吃鱼，因为孕妇吃鱼能够为肚子里面的宝宝提供充足的营养。经常吃鱼的话可以让大脑变得更加聪明 ，能够为人体的脑部发育提供充足的营养。这是因为鱼当中有一种物质叫做DHA ，这种物质对于人体脑部发育和智力发育有着很大的帮助，还能够帮助人体的神经系统更好的成长发育 。
4 、鱼肉可以促进人体生长发育 。鱼类当中含有丰富的蛋白质 ，一些处于成长阶段的少年儿童可以多吃一点鱼 ，这样有利于身体发育，能够为身体提供丰富的蛋白质，会让处于长身体阶段的少年儿童长得更高 ，身体变得更加的强壮。
5 、维生素A对于人的眼睛能够带来很大的好处 ，可以预防干眼症和夜盲症，让眼睛得到更好的保护 。经常吃鱼还能够对视力有一定的帮助 ，因为一些油脂较为丰富的鱼类 ，维生素A的含量十分丰富 。
经常吃鱼，对身体有这5个好处 ，经常吃鱼对人体的好处非常多 ，其中含有人体需要的多种微量元素，而且具有延缓衰老的作用 ，能够促进大脑的生长发育 ，同时也可以起到保护心血管的作用，能够预防干眼症和夜盲症 ，能够起到保护眼睛的作用 ，而且鱼肉中含有丰富的维生素a。
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