网上有关“不同体质的养生方法分别是什么？ ”话题很是火热 ，小编也是针对不同体质的养生方法分别是什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
人的体质根据每个人的自身情况会有一个类别的不同 ，大家不能一概而论 ，人的体质不同，养生之法也就不尽相同 ，大家对于别人成功的养生法只能采取借鉴的态度 ，不能一味地模仿 。不同体质的养生方法分别是什么？不同体质的人的正确养生方法 。
1 、九种体质的不同养生法
一 、阳虚体质
体质特征：全身怕冷、手脚怕凉 、不喜冷食。
养生法：温阳补气 。
1 、不要熬夜；熬夜伤阳 。
2、不要滥用抗生素。
3 、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于 ，生发 、补充阳气 。
4、食疗：适宜多吃----生姜 、韭菜(如韭菜炒核桃) 。可温阳补气。
5 、药疗：金匮肾气丸 。(补充阳气的经典名方) 。
阳虚体质的人应该舒展心胸 ，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚。
二、阴虚体质
体质特征：身体怕热、阴液不足 、身体缺水 、特喜冷食。
养生法：滋阴降火 。
1、不要熬夜，熬夜伤阴 。
2 、少吃辛辣食物。
3 、食疗：适宜多吃---百合、银耳 。可滋阴降火 。
4 、练液吞津：赤龙绕海----练津 ，徐徐吞下。
5 、药疗：六味地黄丸 。
阴虚的人应该保持心情宁静 。
三、气虚体质
体质特征：身体极易疲劳 、气短无力。
养生法：补中益气
1 、避免过劳、过累 。
2 、食疗：适宜多吃---大枣 、山药 。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。
3、穴位治疗：按摩、艾灸足三里 。
4 、药疗：补中益气丸 。
气虚体质的人要树立自信心 ，充满信念，要有一个良好的精神状态。
四 、痰湿体质
体质特征：身体肥胖、肚大腰圆 、额头油脂分泌多 、鼾声如雷。
肥胖有三种类型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪丰满但均匀；膏人：肥胖、肚大腰圆 、额头油脂多 ，鼾声如雷 。痰湿体质的人就是指这类人------膏人 。
养生法：化痰利湿。
1 、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶 。
2 、摩腹：两手掌摩擦热后 ，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部 。
3 、药疗：化痰利湿方(王奇教授自己的药方)
药方构成：生黄芪、苍术 、茯苓 、橘红、荷叶、冬瓜皮
五 、湿热体质
体质特征：脸上长痘 、皮肤瘙痒、口舌生疮 、大便粘滞不爽解不尽
养生法：清热利湿
1 、少吃辛辣、烧烤食物。
2 、居住环境要干燥 。
3 、夏季空调温度不要调的太低 。
4、尽量少喝酒，一次量不能太多。
5 、食疗：适宜多吃薏米仁 、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火) 。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去)；皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤 。
6 、药疗：三仁汤药方
构成：薏仁 、杏仁、蔻仁、厚朴 、通草 、滑石、淡竹叶 、半夏。
湿热体质的人要注意调整自己的情绪 ，使之能够淡定 、悠闲 ，多听一些悠闲的音乐 。
六、气郁体质
体质特征：焦虑不安 、多愁善感 、爱生闷气 。
养生法：疏肝解郁
1、食疗：黄花(又名萱草)熬汤 、玫瑰花泡水喝。
2 、穴位治疗：按摩四开穴(共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴)。
3、药疗：逍遥丸
(药方构成：当归 、白芍 、柴胡、茯苓、白术 、甘草 、生姜、薄荷)
气郁体质的人要把复杂问题简单化 、不要多思多虑，选择正确的生活态度 。
七 、血瘀体质
体质特征：面色晦暗、长斑 、黑眼圈 、爱健忘 。养生法：活血化瘀。
1、食疗：山楂片 、葡萄酒 。也可以多吃葡萄干 。山楂可以活血化瘀 、改善心血管循环；葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。
2 、刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经 ，可活血化瘀 。
3 、药疗：血府逐瘀汤 。
药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝 、桔梗 、桃仁、红花 、当归 、赤芍、川穹 、熟地黄。中成药：血府逐瘀胶囊 。
八 、特禀体质
体质特征：过敏体质 。对有些食物、药物 ，花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。
养生法：固表养血祛风 。
1 、食疗：何首乌 、灵芝 。
2、药疗：玉屏风散。药方构成：黄芪 、白术 、防风。
2、九种体质正确调养方法
一、平和体质
身体倍儿棒，吃嘛嘛香 ，再加上睡眠好 、性格开朗 ，社会和自然适应能力强，典型的平和体质 。此体质的人不爱得病 。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥 ，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮 、蔬菜瓜果 ，少食过于油腻及辛辣之物 。运动上，年轻人可选择跑步、打球 ，老年人则适当散步 、打太极拳 。
二 、气虚体质
说话没劲 ，经常出虚汗，容易呼吸短促 ，经常疲乏无力 ，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈 ，还易患内脏下垂比如胃下垂等 。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物 ，如黄豆、白扁豆 、香菇 、大枣、桂圆 、蜂蜜等 。以柔缓运动，散步 、打太极拳等为主 ，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防 。
三 、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮 ，还容易生粉刺 、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质 。这种人还容易大便黏滞不爽 ，小便发黄。
调养方式：饮食清淡 ，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜 、苋菜 、芹菜、黄瓜 、冬瓜 、藕、西瓜等 。少食辛温助热的食物 。戒除烟酒。不要熬夜 、过于劳累。适合中长跑 、游泳、爬山 、各种球类 、武术等运动 。日常可服六一散、清胃散 、甘露消毒丹 。
四 、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热 ，面颊潮红或偏红 ，皮肤干燥，口干舌燥 ，容易失眠 ，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物 ，比如绿豆、冬瓜、芝麻 、百合等 。少食性温燥烈的食物 。中午保持一定的午休时间。避免熬夜 、剧烈运动 ，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分 ，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸 。
五 、气郁体质
多愁善感 、忧郁脆弱的气郁体质 ，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气 ，容易心慌失眠 。
调养方式：多吃小麦、葱 、蒜 、海带、海藻 、萝卜 、金橘、山楂等具有行气 、解郁 、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。可以服用逍遥散 、舒肝和胃丸 、开胸顺气丸、柴胡疏肝散 、越鞠丸调节 。
六 、阳虚体质
总是手脚发凉 ，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向 。这些属阳虚体质 。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱 、姜 、蒜、花椒 、韭菜 、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜 、藕 、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里 、涌泉等穴位 ，或经常灸足三里 、关元 。可服金匮肾气丸 。
七、痰湿体质
心宽体胖是最大特点 ，腹部松软肥胖，皮肤出油 ，汗多 ，眼睛浮肿，容易困倦。
调养方式：饮食清淡 ，多食葱 、蒜 、海藻、海带 、冬瓜 、萝卜、金橘 、芥末等食物 ，少食肥肉及甜 、黏、油腻食物 。可服用化痰祛湿方 。
八 、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝 ，皮肤常干燥 、粗糙 ，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘 ，性情急躁。
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜 、萝卜 、胡萝卜、山楂 、醋 、绿茶等具有活血、散结 、行气 、疏肝解郁作用的食物 ，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠 。可服用桂枝茯苓丸等 。
九、特禀体质
(过敏体质)对花粉或某食物过敏等 ，在中医上这就被称为特禀体质。
调养方式：饮食清淡 、均衡 ，粗细搭配适当，荤素配伍合理 。少食荞麦 、蚕豆、白扁豆 、牛肉 、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品 、腥膻发物及含致敏物质的食物 。可服玉屏风散 、消风散、过敏煎等。
3 、正确养生吃这些
1 、多吃些富含核酸的食物
此类食物 ，如鱼、虾 、牡蛎 、蘑菇、银耳 、蜂蜜等 ，可消除老年斑 。近年来研究发现，补充核酸类食物 ，既能延缓衰老 ，又能阻止皮肤皱纹的产生 。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察 ，9个人脸上的老年斑消失 ，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
2 、多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤 、鸡皮 、鸡骨汤等 ，可增强皮肤的弹性 。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层 ，影响皮肤美容的主要是真皮 。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素 ，皮肤即失去了弹性 ，出现皱纹 。
所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物 ，就可以延缓皮肤皱纹的发生 ，使皮肤保持弹性和细腻 。
3 、多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮 、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析 ，每百克猪皮中含蛋白质26.4% ，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克 ，为猪肉的一半 。
特别是肉皮中的蛋白质 ，主要成分是胶原蛋白 。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料 ，能使人体皮肤长得丰满 、白嫩 ，使皱纹减少或消失，使人显得年轻 。
4 、多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的 ，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性 。碱性食品包括绝大部分蔬菜 、水果 、豆制品和海产品等。
研究表明 ，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加 。这些物质随汗液来到皮肤表面 ，就会使皮肤变得没有活力 ，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力 ，遇到冷风或日光暴晒 ，容易裂开 。
5 、多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性 ，减少乳酸 、尿素的含量 ，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C 、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力 ，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤 ，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现 。
注意摄入富含维生素A 、C、E及微量元素铁、铜的食物 ，也有利于抗皱 。
中医养生有很多种方法 ，中医里面自古以来都有养生的讲究，而古时候养生的方法就有很多了 ，毕竟流传至今其实是有很多遗失了的。六养就是古人的一种养生方式 ，那么，一般古人六养指的是什么养生方法呢？古人六养具体要怎么做呢？
1 、古人六养
(1)水声养耳
“最喜晚凉风月好 ，紫荷香里听泉声 。 ”曾巩的《西湖纳凉》道出了水声养耳的美好境界 。从中医的角度 ，“肾主水”，倾听水声因而能够收敛肾气 ，保养肾精。“肾开窍于耳 ” ，水声可使耳道清静，伴着清雅的荷香，令人心旷神怡 。
国内外临床上则有用海浪声治疗耳鸣的方法 ，如聆听瀑布声或海浪声 ，可以有效缓解耳鸣症状，有助于耳鸣的康复 。这与使用近似耳鸣频率的耳鸣助听器的治疗原理相同 ，即确认患者耳鸣属于低 、中、高音频耳鸣的哪一种后 ，将水声音量控制为略大于耳鸣的声音，可以治疗耳鸣。另外 ，耳鸣者多伴有情绪焦虑 ，有条件的患者多置身于自然环境的水声，更具舒缓压力的作用 。
(2)绿草养目
以中医五行理论来看 ，绿为青色 ，五行属木，五脏中对应肝 ，肝开窍于目 。由于肝的功能是主疏泄 、调畅情志 ，所以，漫步于青山绿树之中，自然养眼养身。
但“绿养眼 ”并不代表我们只要盯着眼前的一盆花卉就可以获得 ，而是强调人要走进大自然 ，目之所及，尽可养目 。因此 ，远眺才是其核心要义 。傍晚时分光线比较柔和 ，远眺青山绿树可以最大限度地放松睫状肌，缓解眼疲劳和纠正近视的效果也更好。青少年早期近视和低度近视的成年人更要养成每天远眺绿色的习惯 ，有助于恢复正常视力。
(3)观书养心
山水景物为第一自然 ，而书籍是纸上的风景，通过阅读游记 、山水诗也可领略自然之美 ，此可谓“第二自然” 。从中医的角度 ，心主神明，心为阳脏而主阳气 ，阅读可以锻炼思维的敏捷性 ，有助推动心阳，促进血液循环，使人生机不息 。
“腹有诗书气自华 ” ，多读书可增长知识、开阔视野 、养心修德。百岁国医大师邓铁涛教授的长寿经里有一句话叫做“养生必先养心,养心必先养德 ” 。德从何来?读书正是一个经济又实惠的绝佳途径 。读书就是培养胸中的山水 ，通过明晓事理来实现自己内心的平静，从而养心养性。
(4)琴书养指
抚琴与书法都是中华文化瑰宝,也是修身养性的至高境界 。在中医看来 ，抚琴与书法还具有明确的养生保健效果 。
人体有12条经络 ，其中6条经络的循行经过手部，并在手指末端分布有少商 、商阳、中冲 、关冲 、少冲、少泽等重要“井穴” ，通过按揉井穴或刮痧可有效预防和治疗多种疾病。宋代欧阳修就在《琴说》中记载了学琴治疗自己“幽忧之疾 ”和“两手中指拘挛 ”的经历 。
书法 、绘画都是寓动于静的运动 ，通过运动手指 、手腕来带动手臂和全身，集浑身之气力于笔端 。练习时往往“不思声色、不思得失、不思荣辱 、心无烦恼 、形无劳倦” ，既能舒筋活络、畅通经脉 ，又能使人情志舒畅 、身心放松，从而调和内外 、延缓衰老。
(5)杖履养足
“足为精气之根” ，足底穴位是人体多个脏器的反射区 ，因此双足与周身阴阳、气血有着极为密切的联系 。腿足状态差，容易导致气血不畅，百病丛生 。老年人选择一根合适的手杖 ，可以增加腿足的支撑力 ，提供关节保护，减少损伤。
手杖的长短是最重要的。当人体直立 、两手自然下垂时 ，手杖高度与手腕部同高最适宜 。需要注意的是 ，手杖的把手部分不要太光滑，底部一定要能够防滑 。底部为多脚设计的手杖 ，支撑力和稳定性更好 ，尤其适合平衡能力较差 、有中风史、关节炎或腿部有伤的老人。其次，手杖不宜太沉 ，否则不方便使用 。
(6)静坐养筋
中医认为 ，静则养神 。《素问五运行大论》记载：“神在天为风，在地为木 ，在体为筋 ，在气为柔，在脏为肝 ”。所以，静坐可以柔肝舒筋 ，气血得以收敛 、潜藏 ，则筋膜得养，最终达到养神 、养身的目的 。对于现代工作生活节奏快的都市人来说 ，静坐是非常好的养生方法 。
简单的盘腿静坐 ，配合均匀缓慢的呼吸、闭目养神，每晚入睡前静坐15分钟左右 ，可有效舒缓紧张压力 ，缓解慢性疼痛，改善睡眠不佳。
2 、中医养生注意
1 、控制色欲
中医认为“情动则肾动 ，肾动则精动 。 ”正常的男性都具有最原始的性冲动 ，只有自我学会控制色欲，就能控制好肾中精气 。过度纵欲 ，易令人精疲力竭。精气不足 ，谈何健康 。
2、避免过度劳累
我们喜欢说，做事的时候男人是可以不当人使的 。但是，男人要想精气足 ，休息也是十分重要的。如果男人长时间使身体处于过度劳累状态下 ，是无论如何也造不出好精气的。精气不好，谈何健康 。
3、控制易怒情绪
在印象中 ，男人总是比女人更急躁 ，更容易形成火爆易怒的情绪 。其实，男性经常处于易怒情绪之中 ，很容易伤肝 、损耗精气。人的情绪应该由自己控制 ，不应该受到外事外物的感染，要学会做情绪的主人 。
4 、扔掉手中的酒
酒 ，如果是适当的饮用则可以有益健康 ，但是纵酒过度的话，会造成身体气血紊乱 。很多人在喝醉酒之后都会形容说喝酒喝怕了 ，可见过度饮酒给身体带来的痛苦是多大的。
5、切勿暴饮暴食
这里说男性养生须防暴饮暴食 ，不是说男性也要如女性那般注意饮食，而是男性应该更注意多食用五谷来养精气 。
男性养生注意的点比较多，但是总的来说就是要注意精气的保养 。男性养好的最根本的精气 ，这样才能拥有健康身体。
关于“不同体质的养生方法分别是什么？”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[admin]投稿，不代表欧欧号立场，如若转载，请注明出处：http://3g.ooclchb.cn/hohohao/319.html
评论列表（3条）
我是欧欧号的签约作者“admin”
本文概览：网上有关“不同体质的养生方法分别是什么？”话题很是火热，小编也是针对不同体质的养生方法分别是什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够...
文章不错《不同体质的养生方法分别是什么？》内容很有帮助