1、体育锻炼可以促进生长发育 、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环 ，使肌肉得到充分的营养 ，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗 ，发达 、结实、匀称而有力 。
2 、体育锻炼可促使大脑清醒 ，提高学习效率 。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应 ，促进脑细胞的新陈代谢 ，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性 、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力 。
3、体育锻炼可以促进个性培养 ，陶冶情操 。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍 ，培养其勇敢 、果断 、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧 、紧张等 。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作 、诚实、守纪、力争上游 、胜不骄 、败不馁的优良品质和作风 。
4、体育运动能提高机体免疫功能 ，提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动 、消化液分泌 、有助于机体的消化吸收 ，可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病 。有研究表明，经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿 。
对人体的积极作用：对新陈代谢的影响。
体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力 ，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力 。
如在长期体育锻炼的影响下 ，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下 ，胰高血糖素分泌量减少 ，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来 ，增加人体持续运动的时间 。
体育锻炼对身体的益处：
1 、体育锻炼有利于人体骨骼 、肌肉的生长 ，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统 、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育 ，提高抗病能力 ，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3 、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一 。
以上内容参考：百度百科-体育运动
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