立冬以后天气转冷，要注意保暖御寒；同时“秋收冬藏“” ，冬季也是调理身体的好时机 。一些 健康 小知识分享给大家：
1、防寒保暖 ，预防感冒
2 、冷水洗脸美容保健
冷水洗脸，可以刺激脸部血液循环，改善皮肤营养结构 ，增强皮肤的弹性 。冷水洗脸还可以锻炼人的耐寒能力 ，预防感冒 、鼻炎。当然冷水洗脸温度也不易过低，10摄氏度以上为宜。
3、晨起一杯温水
洗脸刷牙后喝一杯温水 ，一方面可以暖身洗清肠胃 ，另一方面可稀释血液，维持细胞渗透力促进细胞代谢 。
4、多“果 ”少“瓜 ” ，适当补充维生素
瓜类多数阴寒性质 ，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止 。冬季是感冒多发和流行的季节 ，多食用含维生素C丰富的水果蔬菜 ，或者适当补充维生素C片，增强机体对病毒和细菌感染的抵抗力。补充维生素A可以缓解眼球干燥和皮肤干燥 ，维生素B族对于身体不可或缺 ，维生素D有助钙吸收，维生素E延缓衰老 。
5 、“冬天进补，开春打虎”
冬季除了滋阴以外 ，还要注意益气补血 ，补肾温阳，使人体气血津液充盈 ，以扶正固本 ，孕养元气，不过要适量 ，避免加重消化道负担 ，比如各种炖汤一周1-2次足够 。滋阴润燥可以选择平补型食物：梨，百合 ，银耳 ，沙参，白萝卜等；补肾补气血：花旗参 ，石斛 ，蛤蜊，枸杞，动物肝脏等。
6 、热水洗脚
脚底有许多经络循行的穴位 ，如涌泉穴 ，通过热水透穴可以提高体温0.2 ，有改善周身毛细血管的功能 ，有温和助眠的功效 。
7、洗澡时间不宜过长 ，水温不宜过高
冬季皮脂分泌减少 、皮肤干燥，洗澡时间长 ，或水温过热更会导致皮肤表层的油脂流失 ，加重皮肤干燥，导致皮肤瘙痒 。
8 、坚持运动好处多
冬季坚持 体育 运动 ，促进血液循环 ，增强抗寒能力，还能锻炼身体、增强体质 ，同时还能锻炼个人意志。
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本文概览：立冬以后天气转冷，要注意保暖御寒；同时“秋收冬藏“”，冬季也是调理身体的好时机。一些 健康 小知识分享给大家： 1、防寒保暖，预防感冒 2、冷水洗脸美容保健 冷水洗脸，可以刺激...
文章不错《冬季养生小知识》内容很有帮助